🐓ダイエット中でも美味しい！
鶏胸肉の食べ方3選

脂質を抑えて高たんぱく！でも「パサパサ」しがちな鶏胸肉…。
今回は、ダイエット中でも美味しくしっとり食べられるおすすめレシピを3つご紹介します✨

① 塩麹漬けのしっとり低温調理

• 鶏胸肉にフォークで穴を開けて塩麹をもみ込む
• 冷蔵庫で一晩漬ける
• 沸騰したお湯に入れて火を止め、蓋をして40〜50分放置
• 粗熱をとってスライス♪

✔️ しっとりジューシー＆旨味たっぷり！

② 砂糖なし！しっとり鶏ハム

• 鶏肉を巻いてラップでぴっちり包む
• ジップロックで密閉し、70℃のお湯に40分
• 冷めたらスライス

✔️ お弁当やサラダにもぴったり◎

③ 豆腐入りヘルシーつくね風

• すべて混ぜて丸める
• 油少なめでじっくり焼く

✔️ ボリュームUP＆低脂質で満腹感も💯

🎨 プチ工夫で美味しさアップ！

• 味変：おろしポン酢、カレー粉、ゆず胡椒など
• 保存：冷蔵3日、冷凍2週間OK
• 切り方：繊維を断つように斜めに切るとしっとり

👉 ダイエット中でも「美味しく満足」できる工夫、ぜひ取り入れてね！